Selma van Noije Podcast

#76 Praktische oefening om stress te verminderen

In deze aflevering deel ik een praktische oefening waarmee je stress vermindert.
Telkens als je je gevoelens en emoties er niet uit laat, maar wegstopt, bagatelliseert, rationaliseert, jezelf kalmeert zonder ze eruit te laten, dan zetten ze zich vast in je lijf. Na verloop van tijd, als je dit blijft doen, word je ziek, snauw je tegen je kinderen en partner, voel je je gefrustreerd en is de rust ver te zoeken.
Dit wil je dus voorkomen en daar help ik je bij met deze oefening.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Deze oefening komt uit het boek van Susanne Hühn "Het helen van je innerlijke kind".
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#75 Wat heb jij gemist als kind

"Ik ga het echt anders doen dan mijn ouders als het gaat om de opvoeding van mijn kinderen." Dacht jij dat vroeger (of misschien nu ook nog wel eens)?
Anouk in ieder geval wel. En dit is voor mij de nummer 1 reden waarom het zo belangrijk is dat je aan jezelf werkt als moeder en dat je je innerlijk kind heelt.
Waarom dat zo is en wat jij eraan kunt doen, dat deel ik met je in deze aflevering.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#74 Dit was cruciaal voor Anouk om weer te kunnen genieten

Anouk kon niet zo goed genieten. Altijd als ze met haar kinderen was, dan was ze ook bezig met alles wat nog moest gebeuren, zoals de boodschappen, stofzuigen, vaatwasser uitruimen, koken, werkmail beantwoorden, et cetera.
Daardoor kon ze niet genieten van het moment. Toen we dit bespraken, kwamen we uit op het gekwetste innerlijk kind. Wat we toen bespraken en wat we toen deden, was cruciaal voor Anouk om weer te kunnen genieten.
In deze aflevering vertel ik je wat het innerlijk kind is, wat als het gekwetst is, wat levert het je op als je je innerlijk kind heelt en wat heeft het nodig.
In de komende 2 afleveringen ga ik hier verder op in en deel ik ook een oefening met je, die je gaat helpen.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#73 Praktische tips voor minder strijd en meer rust in de ochtend met je kinderen

Bij Anouk was er vaak in de ochtend strijd in huis als het tijd was om naar school te gaan. Het was een heel gedoe om ervoor te zorgen dat haar dochter stopte met waar ze mee bezig was, speelgoed opruimde, haar spullen pakte voor school en mee naar school te gaan.
Daarom ga ik in deze aflevering hier verder op in. Wat kun je praktisch gezien doen om ervoor te zorgen dat er in de ochtend minder strijd en meer rust in huis is en je kinderen luisteren als het tijd is om naar school te gaan?
Luister ook aflevering 66, waarin ik je een hele praktische schrijfopdracht geef, die je ook gaat helpen om minder strijd en meer rust in huis te krijgen. Het is de basis om de praktische tips uit deze aflevering te laten werken.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#72 Reken af met negatieve gedachten

Herken je dat, dat je niet op tijd rust pakt of rust neemt? Dat er allerlei gedachten dan door je heen gaan, omdat er nog van alles is wat je eigenlijk zou moeten doen?
Anouk had daar last van. Ze geloofde "Pas als ik nuttig bezig ben, dan ben ik goed genoeg".  Daardoor kon ze nooit even rustig zitten met een theetje op de bank voor zich uit starend. Ze moest continu bezig zijn van zichzelf en had geen rust in haar bips.
In deze aflevering gaat ik verder waar ik in aflevering 64 "Met deze twee componenten ontwikkel je jezelf heel snel" ben gebleven. Ik deel met je de allereerst een allerbelangrijkste stap om ervoor te zorgen dat je dingen die je wilt veranderen, ook echt kunt veranderen, voor de lange termijn en niet alleen maar heel kort.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

Mommy Insights #2 Waarom gaat het in de vakantie makkelijker met het slapen van je kind?

In deze aflevering bespreken Anne van der Zee en ik waarom het in de vakantie makkelijker gaat met het slapen van je kind. Waardoor verloopt het dan een stuk relaxter? En is dat wel echt zo?
Een tipje van de sluier... na de vakantie heeft Anne juist meer aanmeldingen voor slaaptraining. Waardoor dat komt, dat delen we ook in de podcast.
In de podcastafleveringen van Mommy Insights gaan Anne van der Zee van Ukkies en Tukkies Slaapcoaching en ik met elkaar in gesprek over onderwerpen die te maken hebben met het ouderschap en het rust creëren thuis. Elke tweede maandag van de maand komt er een nieuwe aflevering van Mommy Insights online.
Volg Anne op Instagram: @ukkiesentukkiesVolg mij op Instagram: @selmavannoije
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#71 De allerbelangrijkste tip voor Anouk om haar to do lijst te verkleinen voor meer rust

In aflevering 63 “Luister dit als goed voor jezelf zorgen voelt als een moetje” vertel ik over Anouk die zich zo opgejaagde voelde en zowel zakelijk als privé en lange to do lijst had.
In deze aflevering ga ik daar verder op in. Ik deel hele praktische tips hoe je zowel zakelijk als privé je to do lijst kan verkleinen. Daarnaast zoom ik specifiek in op die to do lijst waarin allerlei oefeningen staan die ervoor zouden zorgen dat je beter in je vel zit, je meer energie hebt en je rust voelt. Die to do lijst was bij Anouk erg lang.
Ik deel hele praktische stappen met je hoe je ervoor zorgt dat die to do lijst geen moetje meer is, maar je daadwerkelijk gaat helpen met meer energie en rust, want dat deed het nog niet bij Anouk,
Tot slot deel ik de sjamanistische kijk op zelfzorg en laat ik je zien waarom het eigenlijk egoïstisch is om niet goed voor jezelf te zorgen.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#70 Mijn visie op wat een goede moeder is

In aflevering 62 "Dit schuldgevoel hielp Anouk niet" vertel ik je onder andere dat Anouk zich schuldig voelde, omdat ze altijd het idee had dat ze het voor iets of iemand niet goed deed. Vooral naar haar kinderen voelde ze zich schuldig, bijvoorbeeld als ze op mamadag een half uur op haar telefoon zat om een vriendin te appen en haar werkmail te checken.
In deze aflevering ga ik hier verder op in. Dit schuldgevoel van Anouk kwam namelijk voort uit het idee dat ze geen goede moeder zou zijn. Om voor eens en voor altijd de wereld uit te helpen dat je geen goede moeder zou zijn en om je te laten zien wat naar mijn idee een goede moeder is, heb ik deze aflevering voor je opgenomen. Veel luisterplezier!
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay
 

#69 De antwoorden op deze vragen gaven Anouk meer energie

Deze aflevering is een vervolg op aflevering 61 "Deze inzichten hielpen Anouk minder vermoeid te zijn".
Ik geef antwoord op de vragen:
Hoe zorg ik ervoor dat ik minder aan sta?
Hoe zorg ik ervoor dat ik meer loslaat?
Hoe zorg ik ervoor dat mijn kinderen op zichzelf vertrouwen?
Hoe zorg ik ervoor dat ik overdag minder in opperste staat van paraatheid ben, zodat ik 's nachts beter slaap en dus meer energie heb?
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay

#68 Doe hier minder van en houd meer energie over voor jezelf en je kinderen

Als je je herkent in Anouk, dan ben je misschien ook wel iemand die heel veel geeft aan anderen. Klopt dat?
Als dat het geval is, luister dan deze aflevering. Hierin deel ik waar je minder van mag doen, waardoor je meer energie voor jezelf en je kinderen overhoudt.
De maand juni neem ik je mee in het verhaal van Anouk, een ambitieuze moeder die zich opgejaagd voelde en verlangde naar overzicht en rust, zodat er thuis met haar kinderen meer rust zou zijn.
Gun je je kinderen ook een vrije en gelukkige jeugd, zodat ze zo lang mogelijk speels, vrij, onbevangen en onbezonnen kind kunnen zijn? Creëer dan eerst meer rust voor jezelf door mijn gratis ebook "8 Tips voor ambitieuze moeders om meer rust in je leven te creëren" aan te vragen via onderstaande link:https://selmavannoije.nl/gratis-ebook/
Wil je alle podcastafleveringen overzichtelijk onder elkaar en wil je als eerste op de hoogte gebracht worden als er een nieuwe podcastaflevering online staat? Abonneer je dan op de podcast door op de knop “Volgen”, “Subscribe” of “Abonneer” te klikken.
Ondersteun je mijn missie en wil je ook helpen om alle kinderen van Nederland zo lang mogelijk kind te laten zijn? Laat dan een review achter in de podcastapp via waar je deze afleveringen luistert. Hoe meer reviews, hoe beter de podcast vindbaar is en dus hoe meer ambitieuze moeders en kinderen ik kan helpen.
Music by Lesfm from Pixabay